問診票をやったことがない方へ
こちらのサイトから、問診票への回答を済ませておいて下さい。
講義をスムーズに進めるために、ご協力をよろしくお願いいたします。
４回目レジメ
日常でぜひ取り入れて言ってほしいことまとめ
①21時～3時の睡眠を大切に
「夜更かし」や「寝不足」は３大病み原因。
睡眠の時間は非常に重要。特に23時～３時は東洋医学的には血を作る時間帯で、この時間に眠りについていることが大切。東洋医学では「血が充実して初めて正常な精神活動が行える」と考えるため、夜遅くまで起きているのはメンタルの不具合に直結します。夜の睡眠を大切にしよう！
②冷えピタ（＋足を温かくする）
▶例えばこんなふうに感じたとき
・なんか、のぼせてる？
・しゃきっとしなきゃ！
・頭使いすぎだな
・クールダウンしたい
・興奮しているけれど、落ち着きたい
▶例えばこんな時
・寝る直前までPCやTVに夢中になっていた時
・布団にはいったものの、なんか頭が冴えている
③全力ため息
ため息は悪いものではない！
滞りがあるから、体はそれを「は～～～！！」っと強く押し動かそうとしています。
✨オススメのやり方。
「は～」または「ふ～」と声に出して力強く息を吐き出す。叫ぶみたいないイメージでもOK。
④腹式呼吸
腹式呼吸は、強制的にリラックスさせる呼吸法です。「吸う息」に対して、「吐く息」は２倍の時間をかけてゆっくり吐きます。
✨オススメのやり方
鼻から２秒吸って、口を細くすぼめて物理的に少しずつしか空気がでないようにして６秒吐く。
⑤爪もみ
⑥労宮・合谷のツボ押し
図のように、親指の爪のすぐ下にあるシワを、逆の手の、親指と人差し指の間にある水かきのラインにそろえます。そのとき、親指の先があたるところ。そのまま垂直にあつを加えると、ズーンと感じるところ。
⑦お灸（該当箇所に）
⑧つぼシール（該当箇所に）
・自分がどこにお灸したり、つぼシールを貼ればよいか分かっていない人は、急いで問診表のページで、問診表に回答してください。私から、当てはまるツボをお伝えします。
・お灸とつぼシールの使い方の説明はこちらから。
第３回レジメ
第２回（レジメ・動画サイト・問診表）
レジメはこちら。
■第２回に扱っているツボの取り方動画はこちらのサイトにあります。
■第２回目以降に使用した問診表はこちらのサイトにあります。
第１回（レジメ）
レジメはこちら。
講師への質問や相談
①講義の内容について個別回答をご希望の方
講義の中で回答するのではなく、個人へのメールやLINEなどでご返信をご希望の質問はこちらからお送りください。
②健康やメンタルについて、本間に相談をしたいという方
・ご相談のみの場合：Zoom相談20分 3800円(税込)。
・アドバイスシートや対策動画の作成を必要とする場合は、別途料金がかかります。内容によりますので、お話のなかでお伝えします。
まずは、お気軽にご連絡ください。